Outubro Rosa
O Outubro Rosa chegou e com ele veio a lembrança que todos os dias do ano são Rosa. No que toca a prevenção de câncer de mama (como à maior parte dos cânceres e doenças), a prevenção está no modo como levamos a nossa vida, no nosso dia a dia.
- Em como despertamos, qual a 1a coisa em que pensamos (e a frase está na positiva ou na negativa?);
- Se damos tempo ao corpo de acordar (sem sair correndo da cama);
- Como nos alimentamos (o tipo de comida e o tipo de pensamentos que pomos para dentro de nós);
- Se nos movimentamos diariamente;
- Como descansamos (dormimos de 7 a 8h de sono seguidas, sem interrupção?);
- Fazemos pausas, ao longo do dia, para respirar profundamente (basta 1min. a cada 5h por exemplo)?;
- O nosso dia é estruturado (hora para levantar, para comer, para atividade física, para dormir,…)?;
- Sabemos estabelecer limites para os diferentes papeis que assumimos na nossa vida (sair do emprego a horas, dar atenção a voce mesma, aos seus filhos, amigos, familia,…)?;
- Existe um espaço na nossa vida para coisas que gostemos e nos têm prazer? (não para agradar alguém)
- Desabafamos quando estamos sobrecarregadas?
- Temos um circulo social/familiar que nos “aconchega”?
Somos um todo. Não somos só a mulher, a mãe, a filha, a profissional,…..somos um todo e precisamos de cuidar de nós a vários níveis. É desta forma que nos protegemos de doenças criticas ou crônicas. É desta forma que nos equilibramos e podemos aproveitar a vida. Esta passagem tão curta e que não sabemos quando termina.
No caso de controle e informação sobre o cancer de mama (e outras doenças), para uma detectar precoce ainda vale lembrar a importância:
- Ida anual ao seu ginecologista (se tiver casos de cancer de mama/ovários na familia, deve ir de 6 em 6 meses) a partir da 1a menstruação;
- Ultrassom da mama para mulheres acima de 18 anos;
- Mamografia a partir dos 35 anos;
- Autoexame da mama (para homens e mulheres) – Veja como fazer aqui, neste link.
Somos os principais responsáveis por nos mantermos saudáveis e isso significa cuidar de nós por dentro e por fora. O médico cuida da doença, remedia. Mas quem cuida da nossa saúde, somos nós.
Beijinhos e um Outubro muito Rosa para todas nós.
termino minha seção de raioterapia esta semana – na sexta-feira!
Quero agradecer muito a dica sobre o uso do spray a base de babosa e do creme Tegum. SENSACIONAL!
Com eles não tive problema algum de pele!
Muito obrigada.
Parabéns Elizabeth pelo termino do tratamento.
Comemore bastante este seu renascimento e tenha uma vida cheia de saúde, sonhos e realizações.
Um grande beijinho