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Um câncer foi o gatilho que me fez querer viver a vida como protagonista. Vânia Castanheira – Medical, Health & Lifestyle Medicine Coach – ACC/ICF

Você faz pausas no seu dia a dia?

11 de janeiro de 2021 Coaching, Desafio Vida Saudavel, Mente, Espirito e Atividade Física 1 Comentário
Vânia castanheira pausas

Está voltando hoje ao trabalho, após as férias? Ou está como eu e, para você, é apenas mais uma 2a feira de trabalho, seja remoto ou “in loco”? Seja como for, se estiver trabalhando ou num dia cheio de tarefas, aqui vai um lembrete simples e importante para mantermos a Continue lendo…

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Plano para manter a saúde mental na quarentena_parte 2: Autocuidado

7 de abril de 2020 Mente, Espirito e Atividade Física Nenhum comentário
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Aqui vai o complemento do video anterior. No último video, falamos sobre criar um plano, como uma das estratégias possíveis, para manter a nossa saúde mental e emocional, neste momento que estamos a viver, no mundo inteiro. E falamos sobre 5 passos nesse plano. Sendo o último deles o AUTOCUIDADO. Continue lendo…

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Mude hábitos conhecendo o seu cérebro

20 de janeiro de 2020 Coaching, Vlog 1 Comentário
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Para criar hábitos que persistam na nossa vida, precisamos treinar o nosso cérebro! Não é uma questão de força de vontade mas sim de fazer o melhor uso dela, conhecendo o funcionamento do nosso cérebro. Aqui vão algumas dicas para começar esta 2a feira, ainda no mês oficial de mudança Continue lendo…

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A ditadura do pensamento positivo

6 de julho de 2019 Coaching, Passo a Passo do Câncer Nenhum comentário

Quando é que pensar positivo se pode tornar algo negativo? Desde o momento em que recebemos o diagnostico do câncer que todos nos dizem: “tem que pensar positivo” e a partir daí vira uma confusão lidar com as nossas emoções. Este video abaixo é um convite à reflexão para que Continue lendo…

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Medo do câncer_9

7 de março de 2019 Coaching, Passo a Passo do Câncer Nenhum comentário
alimento

XIX. Cuide da sua alimentação, é claro. Você já deve estar cansada de me ouvir falar sobre isto. No entanto, nem só de comida nos alimentamos. Os pensamentos alimentam a nossa mente. E ela tem influência no nosso corpo. Os alimentos vão para o nosso intestino que alimenta o nosso Continue lendo…

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Medo do câncer_8

4 de março de 2019 Coaching, Passo a Passo do Câncer 2 Comentários
autocuidado

VIII. Cuidarmos de nós é mais importante do que quando recarregamos o nosso celular. Não podemos simplesmente deixar a nossa “bateria” acabar e depois plugar na tomada, como se nada tivesse acontecido. Quando a nossa “bateria” se esgota, geralmente ficamos doentes, das mais variadas formas (gripe, dores, doenças de pele, Continue lendo…

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1 de março de 2019 Coaching, Passo a Passo do Câncer Nenhum comentário
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VII. Engaje-se em coisas agradáveis. Coisas que deem prazer a você e que não estejam conectadas com nenhuma função ou tarefa. Gosta de cozinhar mas faz porque tem que cozinhar para todo o mundo e, se não cozinhar sente-se fracassada porque não consegue alimentar a sua família? Então isso é Continue lendo…

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25 de fevereiro de 2019 Coaching, Passo a Passo do Câncer Nenhum comentário
vania castanheira

Quando estamos vivendo uma vida que não nos agrada, que nos dá um aperto no estômago quando o despertador toca todas as manhãs, que não está alinhada com os nossos valores, o corpo pede uma pausa. Talvez o corpo já tenha dado sinais antes de ficarmos doentes mas nós não Continue lendo…

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Medo do Câncer_5

23 de fevereiro de 2019 Coaching, Passo a Passo do Câncer 1 Comentário
vania castanheira

Aproveite este momento para olhar para dentro de você. Para refletir e responder a questões que geralmente você não se coloca: “Quem sou eu?”, “Porque é que eu quero estar viva?”, “Para QUE é que eu quero estar viva?”, “Quais são os meus sonhos?”, “O que me dá prazer?”…. Uma Continue lendo…

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21 de fevereiro de 2019 Coaching, Passo a Passo do Câncer Nenhum comentário
vania castanheira

Como você gosta de aproveitar a sua vida? O que te dá prazer? Quer uma razão maior para a aproveitar, depois de ter passado por uma doença (tratamento) tão “punk”? Planeje fazer uma coisa nova por semana (daquela lista de coisas que fazemos ao longo da vida e nunca nem Continue lendo…

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Sobre Mim

Vânia Castanheira - Professional Medical, Health & Wellness Coach - ACC/ICF (International Coach federation) - Wellcoaches/ACSM (American College of Sports & Medicine) - MCI (Medical Coaching Institute of Israel).
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