Apresentação Livro em Braga (Portugal)

Fui convidada pela Liga Portuguesa contra o Cancro delegação de Braga e pela Biblioteca Lúcio Craveiro da Silva para apresentar o meu livro, “O cancro foi a minha cura”, para os “carequinhas” e “cabeludos” de Braga.

Como sempre, fui recebida com abraços, sorrisos e muitos carinhos. De caneta em punho, dediquei vários livros, com todo o meu amor.

Veja as fotos abaixo.

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O album de fotos está completo e disponível na fanpage do facebook, AQUI.

Bye bye!!! E agora 4 dias de férias pelo norte de Portugal!!!

Beijo no coração.

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O lançamento do Livro, em Portugal, foi assim…

5ª feira santa, dia 17 de Abril às 19h, na Fnac do Chiado. Lisboa, Portugal.

Paulo Sousa e Costa, Vânia Castanheira e Liliana Valpaços

Paulo Sousa e Costa, Vânia Castanheira e Liliana Valpaços

Qual o meu espanto quando entro na Fnac, acompanhada do maridão e do Paulo Sousa e Costa, que iria apresentar o meu livro, e tenho à minha espera fotógrafos e a “casa” cheia de pessoas importantes da Minha Vida Comigo. A sala estava lotada e uma legião de pessoas animadas com a minha chegada. Como é que um coração aguenta? Não sei.

fnac chiado o cancro foi a minha cura

Este foi um momento especial da Minha Vida Comigo. Dezenas de pessoas ouviram as palavras da minha doce editora- a Liliana Valpaços da Matéria-Prima-, do produtor, jornalista, empresário e autor do livro “Desistir não é Opção” (uma história de sobrevivência à maior dor do mundo: a perda de um filho) e, as minhas mais sinceras emoções!

Seguiram-se 2h de autógrafos e dedicatórias personalizadas aos queridos “cabeludos” e “carecas” do meu coração.autografo minha vida comigo

Veja abaixo algumas fotos desta noite incrível:

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Bye bye!!! E agora rumo a Braga!!!

Beijo no coração.

 

 

Workshop “Lenços da Solidariedade” – Mulheres Vs Quimioterapia

lenços da solidariedadeSábado passado foi um dia feliz. Um encontro em que mulheres em quimioterapia (ou prestes a começar) foram munidas de “armas” para enfrentarem de cabeça erguida a quimioterapia e todo o tratamento longo e pesado contra o cancro/câncer. O local foi a Escola Superior de Saúde da Cruz Vermelha Portuguesa. E o evento durou a tarde toda.woksho lencos da solidariedade worksho lençosCom atividades para as “carequinhas” e outras para os acompanhantes, todos saíram mais fortes, felizes e munidos de dicas para enfrentarem o tratamento com mais força e atitude. Dicas práticas e que todas podem fazer em casa. O importante aqui não era apenas mimar mas ensina-las a fazer, para que possam ser independentes e belas no dia a dia.workshop lencos Palestra, exercícios de respiração, workshop de lenços, de maquiagem, de unhas, de cuidados com a pele, consultoria de imagem, conversa e dicas com os acompanhantes, um mega lanche e muitos muitos mimos, fizeram da tarde de dia 12 de Abril, uma tarde para ser repetida com mais frequência e ainda com mais “carequinhas” (foram 30).

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Decoração: Como Branco
Pormenor do lanche: Cakelicious
Maquiagens (produtos): O Boticário
Assessoria de imagem: Mónica Lice e Fava Image Consulting
Exercícios de Respiração: Clube VII com Patricia Ventura
Manicure e Maquiagem: 2be Centro de EstéticaSónia Godinho (maquiagem) e Marta Sousa (maquiagem)
Fotografia: Olga Moura Alves
Consultoria de Imagem: Fava e Monica Lice 
Comidinhas: Espaço AçoresCabaz NaturaFresh Mint, Flor de SalConfraria das Empadas, Clara de Sousa (sim, a jornalista: a própria!), Casinha das ManasParty’s & CookiesFábrica de Pastéis de BelémSweet CakesCakeliciousDelta. Paula Carvalho, Ângela Ferreira, Bé, Marta Lourenço, Isabel Neves de Oliveira, Teresa Martins, Susana Ruas e Jonas
Apoio acompanhantes: a minha mãe e psicóloga Ana Meira
“Vánetes”, as incríveis, que tornaram tudo possível: Sandra Alves, Polo Norte, Monica Lice e Leididi.

Um obrigada gigante a todas as estas mulheres maravilhosas que participaram deste dia, às voluntárias que se dedicaram de corpo, alma e coração para que tudo fosse perfeito e aos acompanhantes das “carequinhas” que estavam como uma “esponja” a absorver tudo o que poderiam aprender para ajudarem as suas “carequinhas” a passarem melhor por todo o processo. Um bem haja a todos vocês. Um beijo no coração

Documentário “Seguindo em frente”

O documentário ‪#‎seguindoemfrente‬ conta a história de três grandes mulheres que usaram a internet como ferramenta de superação para si e para o mundo. Contrariaram estatísticas e hoje buscam “no outro” a razão para continuar seguindo em frente. – com Linda FrancoVânia Castanheira e Verônica G. Stasiak Bednarczuk de Oliveira
Roteiro e Direção: Priscilla Miquilussi
Assitência de Direção: Anderson Jader
Trilha Sonora: Guto Teixeira

Lançamento livro em Portugal “O cancro foi a minha cura”

É já nesta 5ª feira…o lançamento do meu livro, o meu primeiro bebé!!! E que todos vocês ajudaram a construir. Agora muita gente faz parte desta Minha Vida...Comigo!

Está em Portugal? Então aguardo por si, 5ª feira, na Fnac do Chiado, às 19h para um abraço bem forte! (em breve será no Brasil)

convite lancamento livro vania

 

Beijo no coração.

Entrega de Lenços – Hospital São Francisco Xavier (Portugal)

Ontem foi a primeira entrega dos “Lenços da Solidariedade” em Portugal. A expectativa era grande. Como será que as “carequinhas” portuguesas me vão receber? Será que vão gostar dos lenços? Será que conhecem o meu blog? Um monte de “serás”. E foi tudo incrível. Fui recebida com um bouquet de flores para lá de espetacular e pela vania castanheira lenços da solidariedadeEnfermeira Céu, que encabeça o grupo “Unidas para Vencer”. Uma associação humanitária de apoio a mulheres com cancro/cancer de mama. Conheci as salas de quimioterapia, quimioterapia sao francisco xavier onde comecei a distribuição. Algumas “carequinhas” pensavam que eu estava vendendo lenços. “Não minhas senhoras, eu quero dar lenços e dedicar o meu tempo exclusivamente a vocês!”

E depois foi a vez da palestra para as inscritas no evento. Onde algumas mulheres ficaram com a “careca despida” (sem lenço ou peruca), pela primeira vez. Nem as enfermeiras tinham visto a cor da cabecita delas e deixaram a TVI (canal de televisão) filmar. Estas mulheres são Samurais e sairam daqui com a força de quem consegue enfrentar o mundo com mais garra, com mais força. São incríveis.palestra vania castanheira

E no final, um cházinho e Pastéis de Belém para adoçar as papilas gustativas e dar força nas pernocas que já estavam cansadinhas.pasteis de belem Vejam as restantes fotos que falam por si e hoje à noite sai a reportagem no Jornal Nacional (TVI – canal de TV português).

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Dia Mundial de Combate ao Câncer/Cancro

O Câncer/Cancro é a 2ª doença que mais mata no mundo (só “perde” para as doenças cardiovasculares). Para mim, esta é uma boa razão para estarmos atentos a nós e a quem amamos. Afinal, não queremos fazer parte desta estatística nem queremos ver as pessoas do nosso coração, serem mais um número nesta contagem. Por isso precisamos PREVENIR todos os dias. Termos as nossas “atitudes anti-câncer/cancro” e fazermos exames com regularidade. Além de nós fazermos, temos que exigir das pessoas que fazem parte do nosso “ninho”. dia mundial do combate ao cancer

Beijo no coração.

Facebook (https://www.facebook.com/MinhaVidaComigo) e Instagram (@minhavidacomigo).  Bye Bye :)

As vantagens de pedalar

Acho que já todos sabem que eu adoroooo pedalar. Fazer aulas de spinning. E que quando decidi enfrentar o #desafiovidasaudavel foi o treino aeróbio da minha eleição. Não o único mas o favorito. Faço de 2 a 3 vezes por semana.

Antes de começar a treinar fui ao cardiologista e fiz um teste ergométrico, na esteira, e cheia de fiozinhos grudados em mim. O meu objetivo era avaliar a minha capacidade

teste ergometrico

polar frequencimetro

funcional cardiorrespiratória para saber qual seria a minha frequência cardíaca máxima, o meu limiar. Desta forma poderia saber quais as intensidades a serem trabalhadas nos meus treinos de cardio. Para eu saber isto nos meus treinos uso um frequencimetro. O meu é da marca Polar.

Explicado o que é o limiar/frequência cardíaca máxima, vou vos deixar com as palavras do Bruno Akira, professor de Spinning das minhas aulas de 3ª e 5ª de manhã. Sempre que penso nele, vem na minha mente a frase: “Se o bumbum pipocar, ponham mais carga”. Ufa! Saio de lá tranquilinha por dentro e com as pernocas bamboleando.

“Todos sabem que a pratica de atividades física é essencial para a saúde e sua manutenção. Mas para quem gosta de atividades aeróbias como pedalar, venho aqui tirar algumas duvidas.

Porque aulas de Spinning ou Bike Indoor gastam tantas calorias?

Bom, em primeiro lugar temos alguns métodos de treinamentos que juntos formam a “periodização”.

Dentro dessa periodização, temos aulas em que atingimos certo percentual de batimentos cardíacos (em torno de 60% a 85% do limiar) onde nosso corpo utiliza muito oxigênio para sustentar seu desempenho nas aulas. Esse alto consumo de oxigênio durante o esforço quer dizer que estamos no Sistema Aeróbio, fazendo com que o corpo utilize principalmente a gordura como fonte de energia. Essas aulas geralmente se caracterizam por não terem muitos estímulos intensos, mas manter um ritmo contínuo e sem interrupções por um longo período.

Já nas aulas mais intensas, temos o Sistema Anaeróbio, onde os batimentos cardíacos atingem seu limiar (100% da frequência cardíaca) ou até mesmo passam um pouco além, em indivíduos ativos. É caracterizada por ter estímulos intensos de curta duração, mas que são utilizadas várias vezes. A grande vantagem de aulas como essas não está exatamente no momento da aula, mas sim no depois da aula. Os elevados níveis de intensidade fazem com que nosso corpo tenha algumas reações como: Aumento da temperatura corporal  e do batimento cardíaco, entre outros.

Nosso corpo precisa baixar essas elevadas reações para que volte ao estado de repouso que estava antes o exercício. E tudo isso tem um “custo”, que é debitado do oxigênio. Um efeito que chamamos de EPOC, uma sigla em inglês que significa “Consumo excessivo de oxigênio após exercício”. Nesse período, nosso metabolismo ainda esta em atividade intensa. Consequentemente nosso corpo continua queimando calorias por um longo tempo, mesmo estando em descanso.

Agora com todas essas informações, podemos treinar conscientes do que se passa no nosso corpo e por que é tão bom treinar forte. Procure um profissional de educação física e bons treinos.” Prof.º Bruno Akira CREF: 112466-G/SP

Bora pedalar?spinning vania castanheira

Recuperação da Quimioterapia e da Radio? Até quando?!

Terminada a quimioterapia e a radioterapia, ficamos a 100% de um momento para o outro? Já no dia seguinte? Será que vamos sentir o cansaço para sempre? E o “efeito Dori”, aquele que nos dá a sensação de não assimilarmos tudo o que nos dizem e que esquecemos tarefas, afazeres, nomes, etc?

Seria bom termos uma fórmula certa para todas estas respostas. Um numero de dia exatos, um prazo. Mas também teria sido bom nem sequer passarmos por tudo isto não é?! Lembrem-se, é a perspectiva que faz toda a diferença no sucesso emocional de todas as “pedras” que aparecem no nosso caminho.

Pode ir de 3 meses a 1 ano. Depende de pessoa para pessoa e da intensidade do tratamento. Terminei o meu tratamento há 5 meses. Retomei a minha vida. De uma forma totalmente diferente mas retomei. Pratico atividade física todos os dias. O objetivo é voltar a fortalecer aqueles músculos que viraram “gelatina” no período da quimioterapia, combater a flacidez também da pele que ficou com “furinhos”, ganhar mais condicionamento físico, capacidade cardiorrespiratória e, claro emagrecer aqueles kg ganhos na comemoração do final dos tratamentos que durou 2 meses (guloooooosaaaaa)!!! E também preparar o meu organismo para gerar um baby. Ou seja, procurei o esporte para me ajudar a recuperar mais rapidamente. Não treino (ainda) com a força que poderia treinar se não tivesse passado pelo tratamento, mas cada dia melhoro um pouco. E isso é que importa. Esse é o meu foco.exercicios pos quimioterapia

Ainda continuo com os suplementos que me ajudam na imunidade: Glutamina (10gr em jejum e 10gr antes de dormir), Spirulina (500mg no desjejum) e Proteína – Whey (durante o tratamento tomava 10gr antes de dormir e agora tomo 30gr depois do treino)*. Comecei a toma-los na primeira cirurgia e nunca mais parei. A estes suplementos junto: Omega-3 e Vitamina C. Tudo em prol do bom funcionamento do meu organismo.*suplementos quimioterapia

A minha alimentação é totalmente funcional. Sucos de fruta, vegetais, alimentos integrais, orgânicos, produtos da época, etc. E água, muita água (tomo cerca de 3litros). Alimento-me em prol da minha saúde e recuperação. Hipócrates já dizia “que a alimentação seja o teu único remédio” e assim quero eu dizer o resto da minha vida.alimentacao recuperacao quimioterapia

O efeito “Dori” passou. Aliás não passou totalmente porque ele meio que faz parte de mim mas aquela lerdeza, prostração, incapacidade de pensar, passou-me cerca de 2 meses depois. Agora a cabeça está sempre cheia de ideias. O corpo ainda não acompanha mas estou cuidando para que ele recupere o mais rapidamente possível.

A minha mama ainda está “queimadita” e ainda tenho o cateter. Quando tenho um dia demasiado intenso, fico mais cansada. Bocejo sem parar e é incontrolável. O que é super inconveniente se estou num ambiente social ou profissional. Em última análise, depois de vários dias demasiado intensos, a minha imunidade cai e fico com dor de garganta e no corpo. Ou seja, os efeitos não terminam com o tratamento. Lembrem-se que foi uma “violência” muito grande para o nosso organismo. Afinal renascemos! E um bebé recém nascido precisa de cuidados :).

Não importa o tempo que dure. O que importa é continuarmos ouvindo o nosso corpo. Dar descanso quando ele precisa mas alimentá-lo e dar-lhe a atividade física que ele precisa para que funcione bem e se mantenha livre de “bichinhos” indesejados. Cuidando de você, está cuidando de quem você ama.

Beijo meus queridos

*Lembre-se: procure um nutricionista. Não tome suplementos por vontade própria. E um professor de educação física ou PT que passe um treino adequado. Não precisa treinar sempre com ele mas precisa de uma orientação. ;)