Crie metas inteligentes (S.M.A.R.T.)
Vamos criar metas para a nossa vida? Não precisamos planejar apenas as grandes metas (ser Diretor da empresa, casar, ter filhos, casa própria, etc). E aquelas que impactam diretamente no nosso dia a dia? Sair do sedentarismo, começar a se alimentar de forma mais saudável, começar a meditar, ler um livro, sair mais cedo do emprego, dedicar mais tempo à familia, etc etc etc. O meu desafio de hoje é que você olhe para esses hábitos que você pensa em mudar, essas coisas que você gostaria de conquistar e estabeleça uma meta para cada uma delas. E depois, siga, uma de cada vez, através da técnica S.M.A.R.T que eu explico abaixo. Você topa?
Quando você define metas especificas, tem muito mais a ganhar. Criar objetivos proporciona:
- Foco
- Aumenta a produtividade
- Reforça a autoestima
- Aumenta o compromisso
Quando você estabelecer metas, defina claramente a série de passos necessários para as alcançar, com o objetivo de se manter no caminho e evitar estresse desnecessário. Para isso crie metas S.M.A.R.T – Especificas (Specific), Mensuráveis, Atingíveis, Realísticas e Temporais (com um prazo especifico).
Com a prática, você vai perceber que é capaz de chegar bem mais longe do que você pensava que poderia.
Então vamos lá.
S = Especifica
Seja tão detalhado quanto possível. Quanto mais informação você fornecer melhores serão os resultados. Tenha em conta:
- Quem está envolvido?
- Qual o objetivo?
- Quando?
- Onde?
- Qual a motivação?
- O que voce precisa para chegar lá?
- Quais os obstáculos a ultrapassar para chegar lá?
Por exemplo, “Eu quero fazer exercícios” não é específico o suficiente. “Quero fazer spinning, pelo menos três vezes por semana a partir de 15 de Fevereiro de 2016 e zumba duas vezes na semana” é mais direto e definido, o que lhe permite tomar medidas e ações para a realização de seu objetivo.
M = Mensurável
Voce pode medir esta meta? Estabeleça critérios para medir o progresso. Como você vai saber que atingiu a meta? Crie uma lista de tarefas para fazer e vá dando um “check” sempre que cumprir uma etapa.
A = Atingível
É esta meta possível de alcançar? Metas precisam ser ousadas, porém dentro de uma realidade possível. Do contrário, isso vai provocar desmotivação e desistência precoce. Certifique-se de que suas metas estão alinhados com a sua visão do mundo, valores, crenças e seu próprio Ser.
R = Realista
É esta meta realista e relevante para a sua vida? Você deve estar disposta e ser capaz de trabalhar de acordo com a sua meta.
- Como está seu nível de comprometimento?
- Você já fez algo semelhante no passado?
- O que você precisa fazer para alcançar o seu objetivo?
- Como voce precisa ser para alcançar esta meta?
Seja honesta com você mesma acerca da sua disponibilidade de tempo e energia e trace um plano de acordo com isso. Assegure-se de que a sua meta seja suficientemente desafiante para manter você inspirada e motivada e suficientemente realista para você a conseguir alcançar.
T = Temporal
Toda a meta precisa de um prazo definido. Caso contrário ela não será uma prioridade e ficará sempre para depois. Coloque um prazo na sua meta e marque cada data numa agenda para que se mantenha apegada ao percurso. Anote. Escreva. O ato de escrever torna real os pensamentos e as ideias. Vai criar um caminho neural. O seu cérebro vai aceitar como algo que precisa ser feito. Use linguagem positiva e em função do que você quer para você e jamais em função do que voce não quer (o nosso cérebro não registra negativas).
A utilização do método SMART é uma forma simples e acessível de gerenciar metas e pessoas. Lembre-se: o que não pode ser medido, não pode ser melhorado. Não espere mais para colocar em prática o hábito de estabelecer e acompanhar as metas para a sua vida, de uma forma mensal, por exemplo. Pode utilizar na sua vida pessoal e profissional, aumentando assim as suas chances de sucesso nas varias áreas da sua vida. 😉
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