Treino circuito funcional pós férias
Para a maioria de nós, as férias já foram. Ficam as saudades, uma cabeça mais leve, um peito mais tranquilo e…uma “consciência” mais pesada. Está na hora de voltar à ativa. Por o corpo a trabalhar, voltar à alimentação mais equilibrada e focar na saúde e na eterna queima de gordura. Manter a massa magra num bom percentual não só pela estética mas principalmente pela saúde. “Bichinhos” adoram uma gordurinha a mais mas nós não lhes vamos dar essa satisfação.
Estas fotos são precisamente, do 1º dia pós férias. o novo treino.
Uma das minhas frentes (sao 3) do desafio vida saudável é através dos treinos de musculação, liderados pela professora de educação física Dani Facadio (famosa por deixar todas as mulheres “sequinhas”). Há precisamente um ano atrás ela começou a montar os meus treinos mensais, com auxilio de 1 vez por semana presencialmente. E claro, quando voltei de férias anunciei: “Dani, fiz alguns exercícios enquanto estive viajando mas muito de leve. E comi sorvete todos os dias! Minhas “pernas-pudim” estão querendo voltar.” (sim, sou dramática!rsrs). E ela logo montou um treininho ótimo para quem volta de férias: Musculação e funcional, em circuito.
Ele é feito com carga moderada e com pouco intervalo de treino, entre os exercícios. “O sistema circuito consiste em series de treinamento de força executadas sucessivamente, com intervalo mínimo (15-30seg) entre os exercícios. Aproximadamente 10-15 repetições de cada exercício são executadas por circuito, com Resistência de 40-60% da força máxima.”, diz a mestra.
“Como é um treino com curtos intervalos de descanso, o que resulta em frequência cardíaca elevada durante todo o circuito, tem como beneficio o condicionamento cardiovascular. Assim ajuda também na perda de peso e redução da gordura corporal. “ E com este argumento final ela já me convenceu e eu já estou agachando!
Bom inicio de semana. O melhor dia para começarmos a cuidar de nós. Aliás, emendo: não é o melhor mas é o mais tradicional. Cá para mim, qualquer dia é bom para começar algo, desde que nos faça bem.
PS. – lembre-se de procurar um profissional da área para o acompanhar