Somatótipos – qual a melhor alimentação e exercicios para o seu tipo de corpo?

Desafio Vida Saudavel, Mente, Espirito e Atividade Física, Nutrição e Vida 2 Comentários

Somatótipo é uma técnica de classificação do tipo corporal/físico que dividiu a estrutura física do ser humano em três condições diferenciadas: Endomorfia (adiposidade), Mesomorfia (muscularidade) e Ectomorfia (magreza) Nós temos uma mistura dos três tipos físicos. No entanto, normalmente um acaba por ser mais evidente. Cada um desses tipos apresenta certas características e deve seguir uma alimentação Continue lendo…

Atividade Física durante a quimioterapia

Mente, Espirito e Atividade Física, Quimioterapia 12 Comentários

Recebo muitos e-mails e mensagens perguntando que tipo de exercicios podemos fazer enquanto estamos em quimioterapia. É importante ressaltar que, cada caso é um caso e, o tratamento faz com que nos sintamos melhor uns dias e menos bem em outros. Como tal, pode ser dificil estabelecer uma rotina e Continue lendo…

Imunidade e Vitalidade depois dos tratamentos– Vida 1 x Câncer 0

Desafio Vida Saudavel, Mente, Espirito e Atividade Física, Nutrição e Vida, Passo a Passo do Câncer 1 Comentário

Terminei os tratamentos há 9 meses. Daria para gerar um filho mas estive preocupada em gerar outra vida, a minha. Voltar a sentir-me como me sentia antes de tudo acontecer. Aliás, o meu objetivo é ficar ainda melhor. Tornar o meu corpo num verdadeiro soldado com armadura e tudo, para Continue lendo…

Mitos da Musculação #1

Mente, Espirito e Atividade Física 1 Comentário

Geralmente, quando as mulheres procuram um Personal Trainer e lhes é passado um treino de força, assustam-se e perguntam: “Será que eu vou ficar grande, muito forte e aumentar o peso e o volume?” Quem nos vai esclarecer esta dúvida é a Personal Trainer Danielle Facadio. A profissional que orienta os Continue lendo…

Treino funcional ou musculação?Treino funcional ou musculação?

Desafio Vida Saudavel, Mente, Espirito e Atividade Física 3 Comentários

Afinal o que é o treino funcional? Tenho recebido esta questão em mensagens pelo FB e vamos lá esclarecer. Os exercícios funcionais movimentam o corpo todo de forma integrada. “São exercícios que integram movimentos de membros superiores e inferiores, aumentando a demanda energética”, como diz a minha professora Danielle Facadio.  Continue lendo…

Namoro e Expectativas

Coisas e tal, Mente, Espirito e Atividade Física 7 Comentários

Como hoje é dia dos namorados, resolvi escrever sobre algo que fui aprendendo. Na tentativa erro, claro. E para complementar a minha opinião fui falar com a Cris, Psicóloga e terapeuta sexual. Vem ver ;). Namoro, casamento, relacionamentos andam sempre com as “malditas” expectativas atreladas. Porquê malditas? Porque são elas Continue lendo…

Frequência cardiaca – Aptidão cardiorespiratória

Mente, Espirito e Atividade Física 1 Comentário

Para avaliarmos a nossa aptidão cardiorrespiratória, é necessário fazer um teste de esforço. Este pode ser feito na esteira/passadeira ou numa bicicleta ergométrica e sempre acompanhado de um médico. Eu fiz numa esteira com um Cardiologista.  O médico fez um teste de esforço em que ia aumentado velocidade e inclinação. E eu ia Continue lendo…

Academia e CâncerAcademia e Câncer

Desafio Vida Saudavel, Mente, Espirito e Atividade Física 5 Comentários

O #desafiovidasaudavel que lancei em Janeiro não veio do nada. Não implementei uma série de mudanças na minha vida sozinha. Fui, como sempre, em busca de profissionais que me auxiliassem nas minhas escolhas, com foco no meu objetivo. Nutricionista, cardiologista, endocrinologista e claro, educador físico, personal trainer. Afinal eu queria Continue lendo…

Como lidar com uma pessoa querida que tem um câncer?

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Acabou de descobrir que um parente, um amigo ou o parceiro/a está com um câncer e não sabe como lidar com isso. É perfeitamente normal. Essa pessoa também está descobrindo como ela própria deve lidar com a descoberta da doença. Vai ser um aprendizado para cada um de vocês. E Continue lendo…

Quimioterapia engorda?!

Coaching, Nutrição e quimio, Quimioterapia 29 Comentários

Recebo esta pergunta quase todos os dias nas minhas caixas de entrada: “Quimioterapia engorda? Como evitar? Não quero ficar gorda. o que é que eu faço?” Saber que vamos ficar carecas já é um processo extremamente doloroso e sofrido. No entanto, os rumores de que a quimioterapia pode engordar, começam Continue lendo…