Somatótipos – qual a melhor alimentação e exercicios para o seu tipo de corpo?

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Somatótipo é uma técnica de classificação do tipo corporal/físico que dividiu a estrutura física do ser humano em três condições diferenciadas: Endomorfia (adiposidade), Mesomorfia (muscularidade) e Ectomorfia (magreza) Nós temos uma mistura dos três tipos físicos. No entanto, normalmente um acaba por ser mais evidente. Cada um desses tipos apresenta certas características e deve seguir uma alimentação Continue lendo…

Imunidade e Vitalidade depois dos tratamentos– Vida 1 x Câncer 0

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Terminei os tratamentos há 9 meses. Daria para gerar um filho mas estive preocupada em gerar outra vida, a minha. Voltar a sentir-me como me sentia antes de tudo acontecer. Aliás, o meu objetivo é ficar ainda melhor. Tornar o meu corpo num verdadeiro soldado com armadura e tudo, para Continue lendo…

Treino funcional ou musculação?Treino funcional ou musculação?

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Afinal o que é o treino funcional? Tenho recebido esta questão em mensagens pelo FB e vamos lá esclarecer. Os exercícios funcionais movimentam o corpo todo de forma integrada. “São exercícios que integram movimentos de membros superiores e inferiores, aumentando a demanda energética”, como diz a minha professora Danielle Facadio.  Continue lendo…

Frequência cardiaca – Aptidão cardiorespiratória

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Para avaliarmos a nossa aptidão cardiorrespiratória, é necessário fazer um teste de esforço. Este pode ser feito na esteira/passadeira ou numa bicicleta ergométrica e sempre acompanhado de um médico. Eu fiz numa esteira com um Cardiologista.  O médico fez um teste de esforço em que ia aumentado velocidade e inclinação. E eu ia Continue lendo…

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O #desafiovidasaudavel que lancei em Janeiro não veio do nada. Não implementei uma série de mudanças na minha vida sozinha. Fui, como sempre, em busca de profissionais que me auxiliassem nas minhas escolhas, com foco no meu objetivo. Nutricionista, cardiologista, endocrinologista e claro, educador físico, personal trainer. Afinal eu queria Continue lendo…