Mulheres e Treino de Força

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Olá meus amores, vamos começar a semana com as palavras sábias da pessoa que é responsável pela minha perda de 13% de gordura e pelo meu aumento de massa magra. Graças a ela consigo correr, algo que nunca tinha feito na vida! Espero que consigam aprender com ela e que tenham Continue lendo…

Kettlebell

Desafio Vida Saudavel, Mente, Espirito e Atividade Física 2 Comentários

Você que me segue diariamente no Instagram e/ou Facebook, sabe que adoro a Kettlebell! Uma bolinha “mágica”, de ferro, com uma alça (para pegar) e que tem pesos e cores (consoante o peso) diferentes. É uma técnica Russa de treinamento funcional que aumenta a força, melhora a resistência muscular e Continue lendo…

Frequência cardiaca – Aptidão cardiorespiratória

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Para avaliarmos a nossa aptidão cardiorrespiratória, é necessário fazer um teste de esforço. Este pode ser feito na esteira/passadeira ou numa bicicleta ergométrica e sempre acompanhado de um médico. Eu fiz numa esteira com um Cardiologista.  O médico fez um teste de esforço em que ia aumentado velocidade e inclinação. E eu ia Continue lendo…