Podcast “Somos Todos Malucos” (Raminhos): stress, emoções e saúde
O stress virou palavra fácil. Todo mundo diz “estou stressado” como se isso fosse normal, inevitável e sem consequência. Nesta conversa com o humorista Raminhos, no podcast “Somos Todos Malucos” (Portugal), eu organizo uma parte essencial do que, na prática, eu vejo há mais de uma década: o stress agudo é funcional — o stress crônico é corrosivo. E ele raramente vem sozinho.
Falamos sobre como o corpo reage a ameaças (eixo HPA, cortisol e adrenalina), por que o cérebro prioriza sobrevivência e economia de energia, e o que acontece quando o sistema nervoso fica preso em hiperalerta: mais reatividade, mais impulsividade, escolhas piores, sono pior, inflamação subclínica e perda de qualidade de vida.
No meio disso, o Raminhos faz uma pergunta direta: o que é Medicina do Estilo de Vida?
Eu respondo — e, aqui no blog, deixo mais nítido:
Medicina do Estilo de Vida é uma abordagem clínica baseada em evidências, estruturada por instituições como o American College of Lifestyle Medicine e presente em programas de formação como os da Harvard Medical School. Ela atua sobre pilares como alimentação, movimento, sono, manejo do stress, conexões sociais e redução de substâncias nocivas, com foco em prevenção e manejo de doenças crônicas.
E explico também o que eu integro além disso, porque mudança não é só informação — é sustentação. Sem regulação emocional, sem segurança interna e sem hábitos que virem automáticos, o cérebro volta ao padrão antigo. A conversa passa por rotinas realistas, respiração como ferramenta de autorregulação, o papel do silêncio, o impacto da qualidade do sono (não apenas quantidade) e uma ideia central: não precisamos mudar a vida inteira para começar a mudar o corpo e a mente.
Se você sente que “sabe o que fazer”, mas não consegue sustentar, esta conversa pode ajudar a organizar as peças — com humanidade, sem simplificações e sem culpa.
Abaixo, você pode assistir ao episódio completo.
