O impacto do álcool na qualidade do sono
Você dorme, mas acorda cansada?
Talvez o problema não seja o sono. Seja o vinho ou a cerveja da noite anterior.
O álcool pode até dar sensação de relaxamento, mas altera a arquitetura natural do sono: reduz o sono profundo, diminui o REM e fragmenta o descanso.
Mesmo pequenas doses, como uma taça de vinho ou uma cerveja, podem fazer o corpo perder o equivalente a até duas horas de sono restaurador.
Resultado?
Você acorda mais cansada, irritada e com o cérebro menos disponível para processar emoções, memória e concentração.
O que parece relaxar, na verdade, rouba energia, clareza e estabilidade emocional.
Já percebeu isso em você?
Conta nos comentários se você também nota diferença na qualidade do sono quando bebe à noite.
Um abraço,
Vânia @minhavidacomigo
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📚 Fontes científicas:
– Roehrs & Roth (2001) Alcohol Research & Health
– Ebrahim et al. (2013) J Clin Psychopharmacol
– Stein & Friedmann (2005) Substance Abuse
– American College of Lifestyle Medicine – Sleep Health Module (2018)
