Benefícios da Meditação
A meditação é uma técnica precisa, na qual pomos o foco da nossa atenção no momento presente. Não ficamos livres de pensamentos, mas focamos numa âncora objetiva (como um som, por exemplo) ou numa âncora subjetiva (como no mindfulness, por exemplo). E, fazer isto sem analisar, julgar, criticar e sem nos envolvermos na sequência de pensamentos. Aquela lista mental de coisas para fazer no dia, pode esperar. Meditar exige parar.
Parar, de forma gradual, o fluxo de ondas mentais.
Por vezes, parece até assustadora a ideia de parar e prestar atenção ao que se passa dentro da nossa mente.
Quando o corpo fica imóvel e a minha mente silencia, o que acontece?
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Nesta técnica precisa, aprendemos a respirar e a estar conosco mesmos no tempo presente. O exercício diário da meditação ajuda-nos a equilibrar as nossas emoções, como medo exacerbado, raiva, ansiedade e culpa. Emoções que, em excesso, nos desequilibram e ainda se transformam em hormônios de estresse que potencializam doenças crônicas e envelhecimento precoce.
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Diversos estudos apontam os benefícios da meditação, dentre eles:
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• Redução de estresse;
• Diminuição de sintomas depressivos;
• Diminuição da amígdala, a parte do cérebro que controla o medo e a ansiedade;
• Potencialização do autoconhecimento e da autoestima,
• Desenvolvimento do foco nas atividades;
• Melhora a memória e sua consolidação;
• Ampliação das emoções positivas;
• Redução de vícios;
• Melhora do sono;
• Aumenta a expressão dos genes que promovem o nosso equilíbrio e silencia os genes da inflamação;
• Melhora a saúde do cérebro e do coração;
• Melhora a saúde mental;
•Benefícios em relação à doenças crônicas.
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A meditação é uma técnica acessível e que só precisamos aprender e praticar sozinhos.
Você já medita? Se sim, todos os dias? E quanto tempo? 