O dia começa ao acordarmos. No entanto, por vezes as poucas horas de sono ou as várias mal dormidas, podem fazer com que comecemos o dia já com pouca energia e desmotivadas. Acabamos por sair da cama arrastadas, quais minhocas, ao invés de nos levantarmos com a motivação para enfrentar mais um dia, com vontade e não por obrigação.

Não sou uma pessoa matutina. Não sou daquelas que começa o dia com um “yey, vamos que vamos” naturalmente. Vou acordando aos poucos e só me considero acordada depois do desjejum quando começo a sentir o meu corpo a reanimar. Por isso, e por ter um intestino preguiçoso, acabei por criar pequenos hábitos que me fazem ter mais disposição física e mental e começar o dia da melhor forma possível. Por isso, depois que o despertador toca (ou eu acordo antes – o que prefiro) e de dar um bom dia bem meloso no maridão, aqui vão os meus hábitos (desde há 1 ano). Pode ser que sirvam para você também.

#1 Água

Já durmo com uma garrafa de alumino de 1L do lado da cama. E bebo, no mínimo, 500ml ao acordar. É importante nos reidratarmos depois de tantas horas “a seco”.

#2 Alongamentos

Sabe aquela boa e velha espreguiçada intensa? É tão subestimada. Experimente espreguiçar bastante e sair da cama se alongando para ver a diferença que dá no seu estado de espirito. Alongar o corpo bombeia o sangue, melhora a nossa postura e ajuda a evitar uma série de problemas de saúde. E ainda dá a sensação de sermos mais altas e magras 😉 .

#3 Água morna com limão

Depois vou à cozinha para tomar os meu lactobacilos (receita da nutricionista e que mudaram a minha vida gastrointestinal) e esquento um copo de água 30seg no microondas. Em seguida espremo um limão e tomo de seguida. Dá um “up” na imunidade, ajuda o intestino a funcionar melhor (estimula os movimentos do intestino), acalma o estomago, equilibra o PH alcalinizando o corpo (elimina a acidez do corpo e o ácido úrico nas articulações), limpa a pele, dá energia, melhora o humor, hidrata e dizem que ajuda na perda de peso porque modera a compulsão por comida e doces. Aprendi este hábito com o Dr. Alejandro Junger, no livro “Clean”. Depois disto vou-me arrumar. 

#4 Suco verde vitaminado

“Sucos Vitaminados” são baixos em calorias mas ricos em energia e super nutritivos graças ao teor de açúcar equilibrado fornecido pela mistura das frutas com os vegetais, cheios de fibras. Melhoram a nossa pele, cabelo, dentes, unhas e a saúde de uma forma deliciosa. Ajudam a acelerar o metabolismo e melhoram o funcionamento do intestino, fazendo com que reduza o inchaço e aumenta a queima de gordura visceral. A receita básica que usamos em casa é (para2): 2 folhas gigantes de couve, 2 maças vermelhas com casca, ½ cenoura, 1 pepino grande ou 2 pequenos, 4cm de gengibre e água. Dá cerca de 500ml para cada um e dá um “boost” no organismo logo de manhã que não há nada que me dê a mesma sensação (para mim é o melhor café da manhã do mundo). Para complementar eu tomo, depois do suco, 2 colheres de sopa (mais ou menos) de proteína vegana do grão germinado de arroz, com água (não misturo no suco porque gosto do gosto do suco sozinho. Sinto que me nutre mais). 

#5 Exercício Físico

Já vou no automático. Nem penso muito. E a sensação do pós treino é algo que carrego comigo o resto do dia e que me dá uma leveza que não tem descrição. Na atividade física diária matinal (seja com treino funcional, musculação, ballet fitness, corrida, caminhada, bike, patins ou subir e descer as escadas do prédio, …) encontrei o santo remédio que me ajuda a lidar com os desafios de ser uma pessoa ansiosa. É uma forma de me manter no momento presente, de focar. Acabo por trabalhar mais a minha mente do que o meu corpo. E aqui aprendi que o nosso corpo deve fazer uma parceria com a nossa mente para que funcione na perfeição.

#6 Um bom banho

Daqueles que lava a alma e dá o restante da energia que faltava para aproveitar o meu dia ao máximo. Sempre que posso, termino com um jato de água gelada. Sou friorenta demais e quando está muito frio não consigo mas se você conseguir vai ver como traz benefícios mágicos.

Começando um dia assim a probabilidade de ter um dia bom é muito maior. Já começo sorrindo e plena, olhando o que me surge com uma perspectiva positiva e mais serena. Demorei para conseguir a minha “manhã ideal”. Temos que ir experimentando o que é bom para nós. Mudar velhos hábitos não é coisa fácil. Mas uma vez que os conseguimos mudar é para o resto da vida. Uma dica complementar é que não saia de casa sem tomar o café da manhã. É preferível acordar 15minutos mais cedo e incorporar este hábito. 😉

Um grande beijinho e uma excelente semana,

Vânia

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