Você que me segue diariamente no Instagram e/ou Facebook, sabe que adoro a Kettlebell! Uma bolinha “mágica”, de ferro, com uma alça (para pegar) e que tem pesos e cores (consoante o peso) diferentes. É uma técnica Russa de treinamento funcional que aumenta a força, melhora a resistência muscular e queima gordura. Gosto muito dela porque, para além dos movimentos serem gostosos de fazer, ela traz benefícios para o corpo e também para a mente. Isto porque treina o movimento e não o músculo de maneira isolada.

A Danielle Facadio, Personal Trainer que cuida dos meus músculos, explica um pouquinho melhor.

“A Kettlebell é mais uma opção que ajuda muito na definição e na queima de gordura.

Destinado para o público adulto que busca uma aula intensa, avançada, moderna, inovadora, com alto gasto calórico.

Ajuda a desenvolver antebraços poderosos. Tem um forte trabalho de pegada e ensina o corpo como lidar com a constante mudança do centro de gravidade. Com variados exercícios trabalha os músculos do corpo todo, além de ser uma ótima alternativa para exercícios de coxas e glúteos. Exige grande consciência corporal, com contração constante dos músculos estabilizadores do tronco, domínio de quadril e domínio de joelhos. “

Segue um videozinho de exemplo do uso da Kettlebell (adaptada ao meu nível que estou começando 😉

Já experimentou?

Bye bye 😉

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