Desafio Vida Saudável #parte 3Desafio Vida Saudável #parte 3
Já deveria ter mostrado os resultados do 3º objetivo do #desafiovidasaudavel, iniciado em janeiro deste ano. Momento em que cheguei à minha pior forma fisica. Decorrente de todos os tratamentos e também da preguiça e gula nos dois meses após o término dos tratamentos (cirurgias, quimio e radioterapia). A juntar a isto, sofri uma mudança no metabolismo. Fiquei com metabolismo de tartaruga. Em Janeiro estava com 30.8% de gordura! E com 61 kg. Inchada e vestindo 2 números acima do normal. Os meus músculos tinham “sumido” de mim e eu era uma gelatina ambulante. Em Março, o meu percentual de gordura já estava em 24%. Tinha perdido 5kg de gordura e ganho 2kg de massa magra. Na balança, ao invés de 61kg, eu estava com 58kg. E já estava vestindo as minhas calças 36. Em Maio, como a bioimpedância do meu endocrinologista quebrou :(, só sei o meu peso. Estou com 54,5kg e voltei a usar 34/36. No entanto, não faço ideia do % de gordura. Em Abril (mês em Portugal – nem preciso dizer mais nada!) e em Maio tenho sido menos rigorosa na alimentação, tenho cometido mais deslizes. Mas é muito bom saber que consegui voltar a acelerar o meu metabolismo, pois ele está respondendo melhor às minhas “fugas”. 
Objetivo até Julho: “secar”– trocar gordura por massa magra. Manter o peso.
- Percentual de gordura – 18% (o normal é entre 18.5% e 28%)
- Manter o peso– 54/55kg
Alimentação: Funcional. Além de utilizar ingredientes com funções nutricionais básicas, quando usados com frequência, são benéficos à saúde. Não faço dietas restritivas temporárias e demasiadamente hipocalóricas que prejudicam a minha saúde. A não ser 3 dias de detox, onde corto carnes e valorizo mais sementes e vegetais para combinar a falta da proteína (falarei sobre isto num post especifico). Consumo as calorias diárias necessárias mas com alta densidade nutritiva. A perda de peso e os resultados não são do dia para a noite. Mas são para o resto da vida. Aprendemos a comer de forma correta e balanceada. Sem excluir a 100% praticamente nada. A nossa pele, o nosso metabolismo e a nossa cabeça agradecem. Ah! e as pessoas que fazem parte da nossa vida também. 😉
O meu corpo me mudou em 2013 e eu vou muda-lo em 2014!!! 
#quemmandasoueu
Atividade Física – 5/6 vezes por semana de 40 minutos a 1hora, alternado spinning e exercícios funcionais (musculação).
Agora, durante mais 25 dias (em função da retirada do cateter), vou estar com limitação de alguns exercícios que fazia todos os dias. No entanto, vou arranjar alternativas para chegar aos meus objetivos. Só não consigo ficar parada.
É muito importante (ESSENCIAL) conseguirmos um equílibrio entre Mente, Espirito e Atividade Física.
Instagram e twitter: @minhavidacomigo)
Página do Facebook: https://www.facebook.com/MinhaVidaComigo
Já deveria ter mostrado os resultados do 3º objetivo do #desafiovidasaudavel, iniciado em janeiro deste ano. Momento em que cheguei à minha pior forma fisica. Decorrente de todos os tratamentos e também da preguiça e gula nos dois meses após o término dos tratamentos (cirurgias, quimio e radioterapia). A juntar a isto, sofri uma mudança no metabolismo. Fiquei com metabolismo de tartaruga.
Em Janeiro estava com 30.8% de gordura! E com 61 kg. Inchada e vestindo 2 números acima do normal. Os meus músculos tinham “sumido” de mim e eu era uma gelatina ambulante.
Em Março, o meu percentual de gordura já estava em 24%. Tinha perdido 5kg de gordura e ganho 2kg de massa magra. Na balança, ao invés de 61kg, eu estava com 58kg. E já estava vestindo as minhas calças 36.
Em Maio, como a bioimpedância do meu endocrinologista quebrou :(, só sei o meu peso. Estou com 54,5kg e voltei a usar 34/36. No entanto, não faço ideia do % de gordura. Em Abril (mês em Portugal – nem preciso dizer mais nada!) e em Maio tenho sido menos rigorosa na alimentação, tenho cometido mais deslizes. Mas é muito bom saber que consegui voltar a acelerar o meu metabolismo, pois ele está respondendo melhor às minhas “fugas”.
Objetivo até Julho: “secar”– trocar gordura por massa magra. Manter o peso.
- Percentual de gordura – 18% (o normal é entre 18.5% e 28%)
- Manter o peso– 54/55kg
Alimentação: Funcional. Além de utilizar ingredientes com funções nutricionais básicas, quando usados com frequência, são benéficos à saúde. Não faço dietas restritivas temporárias e demasiadamente hipocalóricas que prejudicam a minha saúde. A não ser 3 dias de detox, onde corto carnes e valorizo mais sementes e vegetais para combinar a falta da proteína (falarei sobre isto num post especifico). Consumo as calorias diárias necessárias mas com alta densidade nutritiva. A perda de peso e os resultados não são do dia para a noite. Mas são para o resto da vida. Aprendemos a comer de forma correta e balanceada. Sem excluir a 100% praticamente nada. A nossa pele, o nosso metabolismo e a nossa cabeça agradecem. Ah! e as pessoas que fazem parte da nossa vida também. 😉
O meu corpo me mudou em 2013 e eu vou muda-lo em 2014!!! #quemmandasoueu
Atividade Física – 5/6 vezes por semana de 40 minutos a 1hora, alternado spinning e exercícios funcionais (musculação).
Agora, durante mais 25 dias (em função da retirada do cateter), vou estar com limitação de alguns exercícios que fazia todos os dias. No entanto, vou arranjar alternativas para chegar aos meus objetivos. Só não consigo ficar parada.