Ter uma alimentação saudável não significa abdicarmos do prazer da comida. Comer é uma das melhores experiências sensoriais que podemos ter e que afeta as nossas emoções. Como tal, temos que equilibrar os prazeres em prol dos nossos objetivos, principalmente, da nossa saúde. Vou então sugerir um dia saudável e prazeroso, à mesa, com pratos “à moda da Vânia”, para os cabeludos. De vez em quando dou uma de “chef” de cozinha e o maridão vira cobaia.

Manhã

1. Tomar um copão de água e espere cerca de 15 minutos até comer algo;

2. Suco verde (AQUI) (tenho feito outras experiências mas este aqui continua sendo o campeão) + omelete de um ovo mais duas claras com salsinha picada (sugiro comprar o pacote de claras. As únicas que eu conheço e que tenho consumido são estas da Maxxi Ovos.)

Meio da Manhã

      3. Mix de oleaginosas ou barra de cereal de castanhas ou uma fruta

Almoço (preparação: 10 minutos)

     4. Salmão no forno temperado com limão e sal (pouco cozinhado), arroz negro feito na panela de pressão (pode substituir por 100gr de batata doce cozida no vapor) e salada (pode substituir por legumes cozidos)

Meio da Tarde

    5.  Remix de Açaí, cupuaçu e castanha que tem apenas 100 calorias. Podem ver a tabela nutricional AQUI. Tem o carbo e a proteína necessárias que controlam o apetite e controlam os picos de glicemia. Assim mantém o metabolismo acelerado. Estou viciada neste snack. MUITO! Pode substituir por uma maçã e 2 fatias de queijo frescal, por exemplo.

Jantar (8 minutos)

    6.  Um wrap integral com recheio de pasta de ricota (ricota, ovo cozido, tomate cereja, cebola roxa, milho, cenoura, salsinha, orégano e pimenta preta, um fio de azeite) e alface. Pronto! 

Antes de dormir

   7. Uma xícara de chá de hibisco (acelera o metabolismo, estimula a queima de gordura, facilita a digestão, combate retenção de líquidos, tem ação antioxidante e por isso combate os radicais livres.)

Esta é uma sugestão gostosa e saudável. Eu e o maridão aprovamos ;). Bon Appetit!!!

#desafiovidasaudavel

Siga também:

Instagram e Twitter @minhavidacomigo

Facebook https://www.facebook.com/MinhaVidaComigo

Youtube https://www.youtube.com/user/vaniacastanheira