Durante a quimioterapia fiz os exercícios que vos falei nos posts O Câncer da Alma e o Bicho Preguiça. Leves caminhadas e alongamentos. O que o meu corpo e disposição permitiam. Três semanas após a quimioterapia, preparada para começar a radioterapia, era a hora de revitalizar músculos e aumentar a disposição. Contratei uma Personnal Trainner, capacitada e super profissional, para me por nos eixos. Melhorar minha condição física sem me “quebrar” em pedacinhos! Foram 10 aulas no total. Distribuídas por 2 dias da semana. Nos restantes dias eu fazia caminhadas e alongamentos.

1. Começava com 10 “minutinhos” de caminhada na esteira. Velocidade média de 5 a 5,5kkm/h;
2. Fazia alongamentos normais e exercícios de mobilidade articular (para membros superiores, por causa da cirurgia do lado esquerdo);
3. 11 exercícios, divididos em 3 séries de 10 repetições (quando sentia pesado demais, reduzia, conforme a minha disposição no dia). O treino era composto por um exercício para cada grupo muscular (os principais);*

Puxador alto fechado invertido

Abdução com tornozeleira (1kg)

4. E claro, terminar com alongamentos. A Pri, tinha um “término após o término”…especial: Reflexologia!!! Uau!! Depois daquele esforço todo ainda me massajava os pés.

Eu e a Pri

Nota: Procure sempre um profissional qualificado e com registro no CREF (Conselho Regional de Educação Física) Foi uma evolução muito boa do primeiro até ao ultimo treino. Quando comecei nem conseguia dar aquela “acelerada” para atravessar a rua. Parecia que minhas pernas se iriam desfazer e ficar para trás. Quando já estava na 3ª ou 4ª aula, já dava meus “pulinhos” de alegria, provocados pela Alice que “vive em mim”. O exercício físico faz tão bem para o físico como para a alma. Agora, a minha força de vontade e disciplina têm que continuar. Conquistar o “corpitxo” para quando for liberada para pegar um “solzinho” na praia. Cuidar da saúde para ir aumentando a minha resistência e da cabeça para ter sempre ânimo. E você, está cuidando disto tudo? 😉 * Treino preparado por Priscila Moura

Durante a quimioterapia fiz os exercícios que vos falei nos posts O Câncer da Alma e o Bicho Preguiça. Leves caminhadas e alongamentos. O que o meu corpo e disposição permitiam. Três semanas após a quimioterapia, preparada para começar a radioterapia, era a hora de revitalizar músculos e aumentar a disposição.

Contratei uma Personnal Trainner, capacitada e super profissional, para me por nos eixos. Melhorar minha condição física sem me “quebrar” em pedacinhos! Foram 10 aulas no total. Distribuídas por 2 dias da semana. Nos restantes dias eu fazia caminhadas e alongamentos.

1. Começava com 10 “minutinhos” de caminhada na esteira. Velocidade média de 5 a 5,5kkm/h;
2. Fazia alongamentos normais e exercícios de mobilidade articular (para membros superiores, por causa da cirurgia do lado esquerdo);
3. 11 exercícios, divididos em 3 séries de 10 repetições (quando sentia pesado demais, reduzia, conforme a minha disposição no dia). O treino era composto por um exercício para cada grupo muscular (os principais);*

Puxador alto fechado invertido

Abdução com tornozeleira (1kg)

4. E claro, terminar com alongamentos. A Pri, tinha um “término após o término”…especial: Reflexologia!!! Uau!! Depois daquele esforço todo ainda me massajava os pés.

Eu e a Pri

Nota: Procure sempre um profissional qualificado e com registro no CREF (Conselho Regional de Educação Física)

Foi uma evolução muito boa do primeiro até ao ultimo treino. Quando comecei nem conseguia dar aquela “acelerada” para atravessar a rua. Parecia que minhas pernas se iriam desfazer e ficar para trás. Quando já estava na 3ª ou 4ª aula, já dava meus “pulinhos” de alegria, provocados pela Alice que “vive em mim”. O exercício físico faz tão bem para o físico como para a alma.

Agora, a minha força de vontade e disciplina têm que continuar. Conquistar o “corpitxo” para quando for liberada para pegar um “solzinho” na praia. Cuidar da saúde para ir aumentando a minha resistência e da cabeça para ter sempre ânimo. E você, está cuidando disto tudo? 😉

* Treino preparado por Priscila Moura

Siga também:

Instagram e Twitter @minhavidacomigo

Facebook https://www.facebook.com/MinhaVidaComigo

Youtube https://www.youtube.com/user/vaniacastanheira