Um “up” na imunidade
Um dos efeitos colaterais da quimioterapia é a diminuição da imunidade. Como tal, ficamos mais expostas àquelas infeçõezinhas oportunistas. Ora, resta-nos dar uma forcinha extra ao nosso organismo para aumentarmos a imunidade e nos mantermos fortes para aguentar todo o tratamento. Com alguns suplementos e principalmente com uma boa alimentação, tudo vai ficar mais fácil.
Suplementos:
Glutamina de manhã, em jejum, 10gr 30min antes do café da manhã e 10gr imediatamente antes de dormir. A “Gluta”, como carinhosamente a apelidei, é um aminoácido abundante no tecido muscular. Atua como nutriente energético para as células imunológicas. Promove o crescimento muscular e estimula a síntese das proteínas. Legal né? Dá-lhe glutamina! (Converse com o seu médico para saber se no seu caso é indicado. Recentemente (2015) fui informada que tumores positivos para a proteína P53 não devem consumir glutamina. de qualquer forma, farei um post sobre isto)
Spirulina de manhã para dar um gás. Rica em proteínas (super importante durante o tratamento pois perdemos muito musculo e assim cai nossa imunidade), carboidratos, vitaminas. Antioxidante e anti-inflamatório. Tem 180% mais cálcio do que o leite nas mesmas quantidades, mais ferro que o espinafre, tem cerca de três a 15 vezes mais magnésio do que o arroz e as farinhas de trigo. E é super rico em Zinco (essencial para o fortalecimento do sistema imunológico e com poder anti-inflamatório).
Alimentação:
Esta é a parte delicada pois as nossas papilas gustativas ficam alteradas. Passamos a gostar de coisas que não gostávamos e deixamos de gostar de coisas que adorávamos. E cada dia é uma surpresa. Os alimentos têm gostos diferentes todos os dias! Além disso, há quem fique sem apetite nenhum e há quem fique com um apetite voraz. Na QT vermelha ficava sem apetite (mas com fome) nos primeiros 3/4 dias mas me obrigava a comer, mesmo com o paladar super alterado. Comia, principalmente açaí, abacate e sopa da sogra com frango orgânico. A QT branca me dá apetite mas me altera muito os gostos também. Na semana passada, por exemplo, não conseguia comer sorvete, o meu alimento favorito!
O que devemos evitar durante as 24 semanas de tratamento?
- Carnes cruas e defumadas. Comer sempre bem passadas, quase sola de sapato.
- Peixe cru e frutos do mar. Estou neste momento querendo trocar um rim por um prato de sashimi! Quando tudo acabar vou comer de manhã até à noite peixe cru e um bife super mal passado…no sangue….mmmmm!
- Produtos não pasteurizados como queijos, iogurte, mel, leite, etc.
- Ovos crus ou que deixem a gema mole
Cuidados a ter:
- Usar somente água mineral
- Vegetais crus devem ser higienizados com cloro
- Não tomar sucos de fruta nem comer vegetais crus fora de casa pois, com certeza, não foram higienizados corretamente e os senhores que manipularam os alimentos devem ter aquelas unhas cheias de “nhaca”
- Lavar sempre muito bem as mãos antes de preparar os alimentos e antes de comer
- Não comer frutas nem legumes cujas cascas estão amassadas ou machucadas
- Antes de consumir produtos industrializados, lave bem as embalagens
- Não comprar legumes, verduras e frutas previamente cortados
Sinal verde e obrigatório: (desenvolverei este assunto em outro post)
- Legumes e vegetais variados
- Cereais (1 por refeição)
- Leguminosas (1 por refeição)
- 1 proteína a cada refeição
- Farinhas integrais
- Carnes magras (1 por refeição)
- Frutas (algumas não devem ser consumidas em conjunto mas desenvolverei em outro post)
- Castanhas (1 por dia)
- 3L de líquidos (sucos, água, água de coco,…)
Se seguirmos as regrinhas e fizermos um esforço para nos alimentarmos bem, temos mais energia e os nossos leucócitos agradecem. É muito importante conseguirmos não adiar nenhuma QT. Em outro post irei falar de como não engordar no tratamento e, mesmo assim, manter os leucócitos lá no topo!
Se seguirmos as regrinhas e fizermos um esforço para nos alimentarmos bem, temos mais energia e os nossos leucócitos agradecem. É muito importante conseguirmos não adiar nenhuma QT. Em outro post irei falar de como não engordar no tratamento e, mesmo assim, manter os leucócitos lá no topo!
A isto se chama um post útil, alias um blogue que nos dá um prazer imenso ler e que é muito útil! Muitos Parabéns!
Muitos beijinhos Vânia!
Também acompanho e partilho. e adoro a maneira divertida com que contas as coisas…
Beijinhos e bom apetite ;))
Beijinho enorme querida Vânia. Sempre aqui contigo e partilhando! Vais ajudar tantos!!!
Estou adorando, e acompanhando….! Bjo com carinho