Afinal o que é o treino funcional? Tenho recebido esta questão em mensagens pelo FB e vamos lá esclarecer. Os exercícios funcionais movimentam o corpo todo de forma integrada. “São exercícios que integram movimentos de membros superiores e inferiores, aumentando a demanda energética”, como diz a minha professora Danielle Facadio.  E a musculação funciona através da hipertofria muscular com pesos e em regiões especificas. O Funcional é feito através de movimentos naturais do ser humano: pular, correr, puxar, agachar, girar, empurrar, etc.  A pessoa ganha força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento, resistência e agilidade. “Ajuda a prevenir lesões, a reduzir o % de gordura (trabalhando com a frequência cardíaca entre os 75 e os 85%), a emagrecer, a definir a musculatura e a melhorar o condicionamento cardiovascular”, diz Dani Facadio. Podem ser usados acessórios tais como elásticos, cordas, bolas, cones, discos, TRX, kettlebell, etc. Assim, com os acessórios, conseguimos trabalhar a musculatura mais profunda. O treino funcional também tem a vantagem de poder ser praticado fora da academia. Seja na praia, na rua, em casa, em viagem, etc. #sem desculpas. Outra coisa que adoro é porque não existe monotonia. Existe uma combinação de várias modalidades como o aeróbio, equilíbrio e força. http://youtu.be/bgBbvUzuIic treino funcional (video do exercício acima) Neste momento, o meu treino que sofreu uma pausa de 30 dias nos treinos funcionais devido à cirurgia de retirada do meu “amigo do peito”, vulgo cateter, foi preparado pela Dani e é da seguinte forma: “pouca carga com movimentos constantes, pausa de 20s a cada 4 exercícios!!!  Foco na preparação do movimento, em empurrar, dominar o joelho e corrigir a postura. Ah! E sem esquecer de deixar os glúteos durinhos sim!!!”. Incrível, adoro, viciei! Pratico 3 vezes por semana. 😉

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