Um “up” na imunidade

Um dos efeitos colaterais da quimioterapia é a diminuição da imunidade. Como tal, ficamos mais expostas àquelas infeçõezinhas oportunistas. Ora, resta-nos dar uma forcinha extra ao nosso organismo para aumentarmos a imunidade e nos mantermos fortes para aguentar todo o tratamento. Com alguns suplementos e principalmente com uma boa alimentação, tudo vai ficar mais fácil.

Suplementos:

Glutamina de manhã, em jejum, 10gr 30min antes do café da manhã e 10gr imediatamente antes de dormir. A “Gluta”, como carinhosamente a apelidei, é um aminoácido abundante no tecido muscular. Atua como nutriente energético para as células imunológicas. Promove o crescimento muscular e estimula a síntese das proteínas. Legal né? Dá-lhe glutamina! (Converse com o seu médico para saber se no seu caso é indicado. Recentemente (2015) fui informada que tumores positivos para a proteína P53 não devem consumir glutamina. de qualquer forma, farei um post sobre isto)

Spirulina de manhã para dar um gás. Rica em proteínas (super importante durante o tratamento pois perdemos muito musculo e assim cai nossa imunidade), carboidratos, vitaminas. Antioxidante e anti-inflamatório. Tem 180% mais cálcio do que o leite nas mesmas quantidades, mais ferro que o espinafre, tem cerca de três a 15 vezes mais magnésio do que o arroz e as farinhas de trigo. E é super rico em Zinco (essencial para o fortalecimento do sistema imunológico e com poder anti-inflamatório).

Alimentação:

Esta é a parte delicada pois as nossas papilas gustativas ficam alteradas. Passamos a gostar de coisas que não gostávamos e deixamos de gostar de coisas que adorávamos. E cada dia é uma surpresa. Os alimentos têm gostos diferentes todos os dias! Além disso, há quem fique sem apetite nenhum e há quem fique com um apetite voraz. Na QT vermelha ficava sem apetite (mas com fome) nos primeiros 3/4 dias mas me obrigava a comer, mesmo com o paladar super alterado. Comia, principalmente açaí, abacate e sopa da sogra com frango orgânico. A QT branca me dá apetite mas me altera muito os gostos também. Na semana passada, por exemplo, não conseguia comer sorvete, o meu alimento favorito!

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O que devemos evitar durante as 24 semanas de tratamento?

  • Carnes cruas e defumadas. Comer sempre bem passadas, quase sola de sapato.
  • Peixe cru e frutos do mar. Estou neste momento querendo trocar um rim por um prato de sashimi! Quando tudo acabar vou comer de manhã até à noite peixe cru e um bife super mal passado…no sangue….mmmmm!
  • Produtos não pasteurizados como queijos, iogurte, mel, leite, etc.
  • Ovos crus ou que deixem a gema mole

Cuidados a ter:

  • Usar somente água mineral
  • Vegetais crus devem ser higienizados com cloro
  • Não tomar sucos de fruta nem comer vegetais crus fora de casa pois, com certeza, não foram higienizados corretamente e os senhores que manipularam os alimentos devem ter aquelas unhas cheias de “nhaca”
  • Lavar sempre muito bem as mãos antes de preparar os alimentos e antes de comer
  • Não comer frutas nem legumes cujas cascas estão amassadas ou machucadas
  • Antes de consumir produtos industrializados, lave bem as embalagens
  • Não comprar legumes, verduras e frutas previamente cortados

Sinal verde e obrigatório: (desenvolverei este assunto em outro post)

  • Legumes e vegetais variados
  • Cereais (1 por refeição)
  • Leguminosas (1 por refeição)
  • 1 proteína a cada refeição
  • Farinhas integrais
  • Carnes magras (1 por refeição)
  • Frutas (algumas não devem ser consumidas em conjunto mas desenvolverei em outro post)
  • Castanhas (1 por dia)
  • 3L de líquidos (sucos, água, água de coco,…)

imunidade_alimentacao

Se seguirmos as regrinhas e fizermos um esforço para nos alimentarmos bem, temos mais energia e os nossos leucócitos agradecem. É muito importante conseguirmos não adiar nenhuma QT. Em outro post irei falar de como não engordar no tratamento e, mesmo assim, manter os leucócitos lá no topo!

Se seguirmos as regrinhas e fizermos um esforço para nos alimentarmos bem, temos mais energia e os nossos leucócitos agradecem. É muito importante conseguirmos não adiar nenhuma QT. Em outro post irei falar de como não engordar no tratamento e, mesmo assim, manter os leucócitos lá no topo!

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20 Comentários to “Um “up” na imunidade

  1. Fernanda
    16 de dezembro de 2013 às 10:03

    Oi Vânia! Onde encontra a Glutamina e Spirulina?? Gostei muito destas dicas! Foi o nutricionista que indicou?? Fale um pouco mais sobre eles se possivel! Obrigada!!

    • 17 de dezembro de 2013 às 09:10

      Ola Fernanda, vc encontra em lojas de suplementos alimentares. Aquelas que têm produtos para pessoas que frequentam academias. Vou fazer posta sobre os suplementos. Bjs

  2. 16 de julho de 2013 às 09:58

    Acompanho tudo que você posta, está uma linda rica em força. beijos linda

  3. Luisa Mota
    6 de julho de 2013 às 11:05

    Olá Vânia, desejo tudo de melhor e venho dar mais uma sugestão para a alimentação: tanto quanto possível biológico, ou orgânico como dizem por aí.

  4. Mia
    5 de julho de 2013 às 18:07

    Olá Vânia! Estou a adorar acompanhar os teus posts, dão dicas muito úteis para quem está doente. Sou portuguesa e há 2 meses foi me diagnosticada esclerose múltipla, tenho 29 anos. Até agora está tudo ok, mas é uma doença crónica degenerativa e não sei como estarei daqui a 10/15/20 anos, depende de pessoa para pessoa, do tipo de EM que tenho (que não dá para prever), da maneira como vou encarar e tratar de mim com a doença e, claro como em tudo na vida, depende da sorte também!! Dói muito… mas pronto, já estou a conseguir aceitar isto e como é uma doença auto-imune (como acho que quase todas são), tb devo ter cuidados com a alimentação, principalmente ingerir alimentos com propriedades anti-inflamatórias porque a EM é uma inflamação no cérebro. Por isso todas as tuas dicas são úteis :)

    Beijinhos e bons tratamentos!! No fim tudo vai ficar bem 😉

    • anacanomeira
      6 de julho de 2013 às 16:05

      Mia força e positividade.
      Tenho uma amiga, com 55 anos, a que lhe foi esclerose múltipla há 16 anos. Depois do pânico e do medo inicial ela optou pelo semi segredo (para evitar os movimentos de pena) e decidiu fazer como a Vânia – vestir a pele de guerreira samurai.
      Ela está linda, elegante e toma mil cuidados com a alimentação.
      É uma grande animadora de festas mas cuida-se muito e… a doença tem-se mantido estável :)
      Consigo vai acontecer o mesmo. Vai tomar cuidado, viver a vida e adormecer “a gaja” para ela não chatear.
      Tudo de bom

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